有句广为流传的俗语，叫“一天一苹果，医生远离你”。
而在我看来，跑步同样可以有类似的说法：“一天五公里，医生远离你”！
不过，这并非是强制大家每天都要完成五公里的跑步量，每个人都应该依据自身的身体状况，量身定制合适的跑步计划。
所以不要瞧不起那些跑得少、跑得慢的，真正一天5公里坚持下来的人，你会发现他们无论是在体质方面，还是精神状态上，都远超那些不跑步的人。
可以毫不夸张地说：选择跑步，就是选择了拥抱健康！
之前武汉有一位肺炎感染患者，仅仅在5天内就治愈出院了。
究其原因，正是因为他对跑步有着浓厚的热爱，每年的跑量高达1000多公里，因为长期的跑步锻炼，让他的肺部功能比常人强大许多。
由此可见，跑步虽然不是传统意义上的药物，却有着药物无法比拟的神奇功效。
当我们在跑步时，每一次的吸气和呼气，都在不知不觉中增强着呼吸肌的收缩力，进而扩大我们的肺活量。
相关统计数据显示，一名普通健康男子的肺活量大约在3000 - 4000毫升之间，而那些经常热爱跑步的人，肺活量可以轻松达到5000 - 6000毫升。
另外跑步的益处远不止增强心肺能力这么简单，它还能显著提高我们身体的新陈代谢能力。
在跑步的过程中，身体会消耗大量的热量，不仅能让我们的身材变得更加匀称有型，还能增强我们的耐久力。
而对于那些想要减肥的人来说，跑步也堪称燃脂的利器，能够有效消灭令人烦恼的小肚腩。
跑步还会对我们的心血管系统产生积极而有效的改善作用。
它能够提高血液中的含氧量，就像给血液进行了一次深度清洁，清除其中的垃圾和杂质，可以有效预防各种心血管疾病。
另外，跑步时下肢的运动，就像一个天然的“血液循环助推器”，能够促使静脉血更顺畅地流回心脏，预防静脉内血栓形成。
长期坚持跑步，尤其是长距离跑步，能让我们的心容积增大，使安静时的心率降低。
即使你只是进行10分钟的跑步，在跑步后的一小时内，血压检测结果也会有所下降。所以，对于高血压人群来说，跑步的好处更是不言而喻。
也许跑步会占用我们一些业余时间，但请不要吝啬这宝贵的时间。
人活一世，健康才是最重要的。
如果不想频繁光顾医院，那就从现在开始，好好锻炼，坚持跑步吧。
相信我，只要你坚持跑步，健康就会如影随形，“一天五公里，医生远离你”不再只是一句口号，而是你真实的健康写照。
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